iSKIN尚行美(盧靜怡醫美團隊)

冬日美腿保養運動:飛梭雷射專家 盧靜怡皮膚科醫師受訪
自由時報記者吳佩樺／台北報導 記者陳俊良／攝影)

長腿、短腿、瘦腿、胖腿，想擁有像女星一樣的美腿，冬天可也別輕忽保養。

儘管冷氣團來襲，氣溫急速下降，不過愛美的女孩仍無畏寒冷、露出修長的美腿在大街小巷亂竄，誰說冬天美腿保養不重要，露出乾裂皮膚不夠嬌嫩欲滴，穿什麼都性感不起來！冬天千萬別輕忽美腿保養！

擁有一雙美腿雖不見得一定能傾國傾城，卻是當美女不可或缺的條件，冬天若不注意腿部保養，等到夏天才急著要美腿大作戰，急就章可不見得馬上能奏效！

美腿第一步 保濕最重要
美腿保養首重保濕，和臉相比，身體肌膚的皮脂分泌較為不足，再加上冬天角質層厚、皮質膜不足，水分迅速地從表皮蒸發、流失極快，因此容易為乾裂所苦，要讓肌膚水嫩，一是要降低蒸發，二是提高含水量，皮膚科醫生盧靜怡建議：「洗完澡後，稍微擦拭至半乾，趁身體還有點水分時，馬上擦上乳霜類產品保養腿部，因為乳霜是以介面活性劑將水分和油脂綁在一起，可以幫助皮膚鎖住水份。」

日常的基礎美腿保養如去角質、擦拭乳液等一定要力行，保濕產品最好選用含有Ceramide和必須脂肪酸的成分，才可有效補充水分。而冬天容易出現乾癢症狀，做好這些基礎保養也可有效預防。

打擊女性惡敵 水腫和橘皮組織
一般而言，「水腫」指的是體內液體過多聚積在細胞間隙，導致細胞外液及細胞內液的鈉、鉀離子不平衡，因此長時間久坐或久站及長期穿高跟鞋的女性，血液循環不佳，容易有下半身水腫的情形發生。不對症下藥改善水腫情形，就算三餐不吃、力行減肥，雙腿恐怕依舊會看來腫脹、像個發福的麵包超人。

皮膚科醫生盧靜怡說：「預防水腫有效的方法是泡澡，加入海鹽更有助於改善水腫現象。」而多吃薏仁、冬瓜、玉米、紅豆湯等食物也可幫助身體排出水分，減少腿部浮腫現象。另外，害怕水腫就不喝水，這是錯誤的觀念，相反地，「水」因屬低張性溶液，多喝水對於鈉滯留體內所造成的水腫，反而有改善的作用。

除了水腫，橘皮組織更是女性的夢魘，想想：如果在皮膚上出現凹凸不平的線條和紋路，穿起短裙時一覽無遺，那有多難堪。橘皮組織又被稱為「蜂窩組織」，通常分布在脂肪容易囤積的部位(如大腿、臀部、手臂等)，會出現橘皮組織表示皮下脂肪產生不正常的堆積，讓皮膚和肌肉間的支持系統逐漸鬆脫和退化，使得皮膚失去彈性，因此，少運動和忽然爆肥的人容易有此困擾。

H2O教育訓練講師林昭誼則建議說：「勤於按摩是改善橘皮組織的有效方法，可用手輕揉按壓淋巴結分佈的位置，如腳踝外側、膝蓋後方等，能促進淋巴液流動的通暢，加速體內毒素、廢物和水分的排出、順利代謝。」

明星美腿日記
羨慕女藝人們修長無瑕的美腿嗎？她們可都是無時無刻力行美腿保養運動，絕不輕忽，這些明星都有同樣的一句話要說︰「只有醜女人，沒有懶女人！」陳思璇：擁有長腿名模之稱的她，堅持「美腿」不僅是腿，根本就是自己的註冊商標，為不砸自己的招牌，堅持做好日常的乳液、美腿霜等保養，她還發明保鮮膜塑腿，減去多餘贅肉。

不過她提醒：「做完腿部運動後，一定要記得要作些抬腿和放鬆的動作，然後再按摩小腿肌肉，才不會讓小腿變成蘿蔔腿。」白歆惠：也靠一雙美腿， 搶下不少活動和代言的白歆惠，每天洗澡時，會先用熱水朝腿部位置沖水5分鐘，再換冷水，她笑說：「我的保養法沒有醫學根據，不過使用的時間久了，感覺腿部肌肉更加緊緻，皮膚也更加光滑。」而每天睡覺前，她也必作抬腿運動，自認是名模必作的課程之一。

唐林：雖然總讓大家聯想到豐滿的上圍，但事實上唐林對美腿保養也頗有心得，而近來出美食外景頻繁，讓她一臉哀怨地說：「我覺得我身體下半部， 有越來越腫大的趨勢。」因此美腿保養是她近來的重要課題。