▲ 盧靜怡院長文章「惱人的懷孕標記：妊娠紋是否有解？（上）」刊載於《生活健康雜誌》2014.3月號，為本期封面故事。
先說這篇文章醫師已經寫好很久了，只是鑑於下篇雜誌未刊出，所以被當成了壓箱寶….不過好酒總是沉甕底，這些有用的資訊，正好在母親節送給媽咪們!
以下就來上正文啦~
惱人的懷孕標記：妊娠紋是否有解？（上）
從皮膚科醫師角度，徹底解密妊娠紋！
一般說的妊娠紋（Stretch marks）還包括了肥胖紋和生長紋，形成的原因是皮膚無法配合身體的生長速度，像是快速變胖、增高等，都可能導致結締組織被撐開、拉斷，在體表留下紅色、紫色或白色，凹陷的萎縮紋路。
通常，妊娠紋的出現受以下幾個原因影響：
1. 體質
妊娠紋的出現與體質有關，不是每個人都會發生，嚴重程度也會受皮膚纖維彈性的影響。這些和遺傳及生活習慣有關，可以從觀察媽媽、姑姑等長輩的妊娠紋，瞭解自己可能會出現的情況；如果家裡有妊娠紋的遺傳因子，懷孕期間就要做好肚皮的防護措施了。
如果長期缺乏運動和保養，導致腹部肌膚的彈性變差，這樣的孕婦妊娠紋上身的機率就會比一般人更高。
2. 體重變化
不只是懷孕才會有妊娠紋，只要是體重或身高急速增加，就有可能發生皮膚結締組織被拉撐、斷開的情況，胖的人容易在臀部、手臂等處產生肥胖紋，青少年也可能因為在短時間快速增高，而出現生長紋。
但婦女在懷孕期間，胎兒的成長會使肚子快速增大，皮膚需要快速拉伸、跟上肚子膨大的速度，所以是最容易發生損傷和斷裂、形成妊娠紋的時候。
需要注意的是，體型偏瘦的孕婦反而更容易出現妊娠紋的問題。其實本來就胖的人在未懷孕前，皮膚就已經慢慢被撐開了，因此只要在懷孕時注意進食的量，反而不一定會有妊娠紋；最怕原本體型偏瘦的人，在懷孕時出現鬆懈的心理，認為可以趁懷孕時大吃大喝，就會導致嚴重妊娠紋的出現。
3. 胎位
對於孕婦來說，每一胎妊娠紋的情況都不同，有時跟懷的是男孩、女孩也有關係，一般來說都認為生男孩肚子會是尖的（往前傾），妊娠紋容易出現在肚臍附近附近；生女孩肚子是圓的（變寬），妊娠紋容易長在兩側的腹股溝處。
妊娠紋如何預防
俗話說「預防勝於治療」，這句話用在妊娠紋也是一點都沒錯。妊娠紋一旦出現就很難消除，所以對抗妊娠紋還是要以預防為主。
而防止妊娠紋產生，要從懷孕期間的保養做起：
1. 控制體重
懷孕期間應保持每週量體重的習慣，避免體重增加太快。
很多人盲目地認為懷孕就是要多吃，但補充過量卻不是長到寶寶，而是肥到自己。其實懷孕除了要保持營養均衡，也要避免攝取過多澱粉，造成過多的熱量，而是以蛋白質為主，也要補充胎兒需要的維生素和鈣質；少吃太油、太鹹的食物，除了對胎兒比較好，也可以避免膽鹽過高，容易造成水腫，皮膚也會因此乾繃、易斷，更容易產生妊娠紋。
另外，放鬆大吃也會引起其他妊娠問題，像是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等，所以為了自己也為了寶寶的健康，準媽媽營養攝取的功課還是不能省。
關於懷孕時的體重控制，建議的增加量在10～14公斤，控制體重的方法可以依懷孕的階段分成三部分：
‧第一階段（1～3個月）
懷孕初期，胎兒主要是在發展器官，所以對熱量的需求還不高，孕婦應保持營養均衡，主要是增加礦物質與維生素的攝取量，不用特別增加熱量的攝取。此時體重不宜增加，甚至有些人因為孕吐較厲害、食慾變差，體重反而減輕，如果有這樣的情況，可以配合孕婦專屬的維生素進行補充。
‧第二階段（4～6個月）
到懷孕中期，胎兒基礎器官結構大致發展完成，需要繼續發育，這時孕婦每天可增加三百大卡的熱量補充；營養素方面除了礦物質與維生素，還要增加蛋白質與鐵質的攝取。此時期可以增加3～4公斤左右的幅度。
‧第三階段（7個月以上）
懷孕後期，胎兒開始長肌肉和脂肪，所以胎兒的體重增加很快，媽媽也會胖很快，是最容易造成妊娠紋的時候。應盡量控制在每週胖0.5公斤左右，最終控制在增加6~10公斤的範圍。
（未完待續）
讀到這，也許妳在想:
惱人的妊娠紋，我已經長了......該怎麼辦?
欲知詳情，請見下回分曉!
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延伸閱讀：
【醫師專欄】孕媽咪、新媽咪看過來！盧醫師告訴妳：妊娠紋是否有解？（下篇)
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