iSKIN尚行美(盧靜怡醫美團隊)

記者吳鉅元／台北報導
　很多人有過頭皮屑過多的困擾，尤其生活作息不正常時更是明顯。皮膚科醫師說，要減少頭皮屑，可從日常生活中的洗髮、作息、飲食等方面改善，頭皮油膩者最好天天洗頭，但洗後用吹風機吹乾頭髮時溫度不宜過高。
　頭皮屑基本上是頭皮細胞自然新陳代謝過程所產生的死皮，代謝速度過快，頭皮屑就愈多，頭皮屑太多可能是一種脂漏性皮膚炎的表現，其致病機轉包括免疫異常造成局部發炎反應（如發紅、發癢），或皮脂腺分泌旺盛造成頭皮油膩，進而促使頭皮的皮膚新陳代謝過快，產生過多的皮屑。
　皮膚科醫師盧靜怡表示，生活作息不規律、睡眠品質不佳、壓力太大、季節轉換等因素都會造成免疫系統異常而加重脂漏性皮膚炎的發作；另外，頭皮上的皮屑芽孢菌過度孳生也會影響皮膚的新陳代謝與免疫系統，使脂漏性皮膚炎嚴重發作；此外，外來不當刺激，如用過熱的水洗頭、使用刺激性的護髮用品也都可能使頭皮屑增加。
　該怎麼著手改善或預防頭皮屑過多問題呢﹖盧靜怡說，除非頭皮屑問題非常嚴重，必須求助於皮膚專科醫師接受進一步治療外，通常只要從日常生活中著手即可改善頭皮屑的體質，包括養成正確洗頭習慣、作息正常、控制飲食及環境等等。
　洗髮方面，有輕中度頭皮屑問題的患者應選用可以抑制芽孢菌的洗髮精；若頭皮油膩，需天天洗頭時，則應選擇溫和性的抗屑洗髮乳，洗髮後不應用溫度過高的吹髮劑吹乾頭髮，同時儘量避免用力拉扯頭髮或使用太尖銳的梳子梳頭，以免誤傷或過度刺激頭皮造成感染，加速頭皮屑的產生。
　作息方面，應保持規律生活作息，睡眠要充足，避免長期的情緒緊張或壓力過大；飲食方面，多吃蔬果有助於調整自身的免疫力，同時應避免攝取含過多咖啡因、糖分、油炸與辛辣刺激的食物；環境方面，保持居住環境的通風順暢也可減少頭皮屑的產生。